肘法动作，一组五个，每个动作要做五组。我做完以后帮助老妈矫正动作。她160斤的体重160cm的身高，刚才做蛙跳的时候就已经差不多脱力了，现在手臂更是发软。这套动作看似简单，但如果每个动作都要肘部发力，肱二头肌控制，做到第三个动作的时候，便能感觉到手臂开始发酸发软了。