野外行之。

(五)聪耳功有如下几种：子。夜静时灭灯冥坐，静听周围细微声音，久之能聪耳。丑。悬垂物察其声响。寅。两手捉耳擦磨耳根；冬天以干热毛巾熨耳根及颈部。

(六)固齿功睡前后扣齿三十六次，或于坐功时行之。

二、运使功(一)地盆步

此步又曰骑马步，骑马式，马步。此为八极拳入门之基功。籍此练气下行。不独增强足胫力，且可免气血上浮，即可以固下盘也。其法：两足成平行，足尖微向里扣，两足相距为两足半至三足宽，两足放平，十趾抓地，身下蹲，膝向前屈，膝盖勿过两足尖。

上身立直，头上顶，两手插腰，或两手向前平伸掌向外翻而两臂抱圆；松肩，松腰，松胯；两目正前视；呼吸自然，气贯丹田。初立时往往腿足酸疼，再久反觉松懈无力，此为换力。练习时刻要逐渐增加之。

能站两时辰仍觉轻松自然。逐渐能使足胫坚强达下盘稳固。八极地盆有四忌：子，忌两足蹬下不能平整，五心不实。丑，忌站立时腰背弯曲，如此气不能下达。寅，忌一站即起，两腿全不受痛苦，则功不能成。卯，忌肩耸头斜，及眼神乱视(练时肩要松，头要顶，颈要直，眼要平视)。

(二)半马桩或称子午桩，长三式。(三)弓箭步在于练胯膝。要左右变换练习。(四)揉手功练揉手功主要为练腋力，松肩，活腰，练习吐力及耸动劲。其法有定步揉手，活步揉手及双揉，单揉等法。练久能使腋肩耸力增加，吞吐灵活。每日练习逐步增加揉推次数，至每日推揉二三百次，肩即能松开，发力能吞吐自然，双臂劲快而有力，力能达于指尖。(未完待续。)