康。走路主要活动的是人体的脚和腿，腿和脚活动产生的热量也称为阳气，阳气是上升的，上升的阳气滋润着整个人体，达到了健身的效果。

养生典籍里面的运动更多的注重活动人体各个关节。华佗编创的五禽戏很出名，是以模仿五种动物的肢体动作来达到养生的目的，历史上练五禽戏长寿的人也很多。现在流行的八段锦也是古人留下来的养生操，也是以活动关节为主的锻炼方法。从长沙马王堆挖出的汉代养生图谱也是以舒展关节为主。

在汉字里面有两个词很有意思，一个是关节，一个是气节，都有一个节字，大家对气节的理解很模糊，气节究竟是什么？气在人体内存在，那么气节也就应该存在，气节和关节是不是会重合。中医认为气在人体的运行顺畅对健康非常重要，活动关节也就是活动气节，让气运行的更加顺畅。由此我们可以得出结论，那些全面活动关节的运动更加养生。

在中国有的运动已经流传了几千年，例如：放风筝、荡秋千、甩鞭子、抖空竹、踢毽子、赛龙舟、跳绳等等，这些都有养生的效果，只有符合养生思维的运动才能在中国生存这么长时间。有的运动还是医生给病人治病的药方，颈椎病患者去放风筝治疗颈椎病，效果很好。在公园天天放风筝的老人，不一定是爱玩风筝，可能是在治疗疾病，放风筝是一种运动疗法。

我们经常会看到有人在路边甩鞭子，不分春夏秋冬，风雨无阻，很可能他是用甩鞭子在治疗腰椎和颈椎方面的疾病。

有的运动是具有浓郁的中国风格，例如：太极拳、养生气功这些都在中国有很广泛的群众基础，流传时间长，是很多人喜欢的健身运动。太极拳运动远看就像是放缓了速度的舞蹈动作，可以活动人体的多个关节，让经络更畅通，促进气血的循环。

有的中老年人手里喜欢拿两个核桃或者玉石球，不停的转动活动手指。手是人体关节密集的地区，一只手上有22个关节，两只手有44个关节，经常活动手上的关节，可以促进手部的气血循环。

手上还有很多的穴位对应人体的五脏，按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，手部与此相关的穴位有23个，按摩这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。文玩核桃上面凹凸不平的部分还可以刺激手上的穴位，起到保健的作用。这项运动还产生了一个产业---文玩核桃，有很多人在从事和文玩核桃相关的产业。

运动的目的是为了强身健体，更是为了养生。到这里我们总结出一个规律，古人喜欢让各个关节得到活动的活动，可以促进人的气血循环。

(本章完)