，训练几组。

做时，身体下去要成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；

上来时，手要伸直，屁股不能撅。

俯卧撑做完休息一下，紧接着是引体向上。

两手正握杠，将身体悬垂于空中，摆动身体，借摆动身体急停的力，双手向上拉杠，将下巴高于杠面，下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态，然后顺势将双膝盖弯曲，再借力完成下一个动作。

引体向上一般是两分钟60个一组训练，训练五组。

骑兵为了练腿力，腰力，双腿有力气夹着马，不至于骑着马动手是叫人一招劈下来。

这些士兵就是双腿夹木墩，屁股还不得挨上木墩，一夹就是大半天。

一天下来，骑兵的双腿通常会软的走不了路。

水兵是最轻松也是最难的。

铁打造的滚轮训练器，

一个水兵双脚放进踏板，双手抓紧把守，教官用力一摇，滚轮顿时旋转地滚动起来。

滚了三四分钟，滚轮才停下。

水兵一下来，双脚都没有站稳，就跑到一棵树下拼命的呕吐起来。

老兵大声骂道：“瞧你那个熊样，就滚了几圈就呕成这样，当个鸟水兵，快回家喝奶去吧！”

那个新兵还想申辩时，胃水一上来，又呕吐了。

老兵恨铁不成钢的骂道：“海上遇上暴风，颠簸的比这还厉害。等下再练上十个基数，不然不许吃饭。听到没有！”

新兵无力地回应道：“是！”

老兵虽然嘴里骂的凶，但到底是让那个新兵休息了一会儿，让下一个新兵上去。

看到这个新兵胆寒地不敢上滚圈，老兵上去就是一脚蹿过去，强押着他上圈，然后推的更大力气了。

一天下来，水兵基本上将吃的全部吐了出来了。(未完待续。)