明，天回地转履六甲，蹑罡履斗齐九灵，亚指伏妖众邪惊，天神助我潜身去，一切祸殃总不侵。

把所有的动作综合起来，便可开始修炼天罡七星步。

收功：回到0位后，调整自然呼吸片刻，即可收功。

奶奶示范了三遍步法，叶倾城记熟开始演练，一连练习了三遍才逐渐掌握要领。到第七遍，已经非常熟练了。到第九遍，已经和奶奶不相上下了。这时天已大亮。

戴上负重装备，跟上哥哥叶破山的脚步，长跑去了。

乡间小路空气很清新，一呼一吸就把人带入了清爽的的境界。两人如凭虚御风，飞速前行。跑到村口，萧程白三人也跟了上来。

五人也不说话，很默契的调整好呼吸和步伐，叶破山在前，叶倾城其次，萧程白三人依次在后，一行五人，步履一致，绕村长跑起来。

一圈一圈又一圈，三圈过后，五人大汗淋漓，但是没有一个减速的。队伍依然如前排列前行。风村不大，绕村一圈也就两千米的样子。他们的目标是负重万米长跑。

一个小时不到，五人终于绕村跑完五圈。又步行休息了十分钟，叶破山便开始负重蹲马步。每次三分钟，间隔休息一分钟。四人依样画葫芦。一共进行了五次。

随后五人各自回家吃饭或者修炼武学。

而叶破山回到院中开始修炼《寸拳》，进行外力训练：手持哑铃依次进行扩胸运动，曲小臂运动，俯身侧平举运动，负铃仰卧起坐，负铃深蹲，握铃快速冲拳。

做完这一系列动作后，深呼吸，拍打按摩全身进行放松。

随后进行内力训练：所谓内力就是通过呼吸意念加特定的姿势所培养出来的武术内劲，作用是培训充实流动的内在能量，形成“意、气、力”合一的强大内劲。

内力训练之后是站桩，站桩完毕后进行俯卧桩练习。最后进行爆发训练，发力训练。这便是《寸拳》基本训练，一条龙训练下来，已经九点了。

叶破山除了吃饭睡觉，几乎没有休息，日夜不知疲倦的训练训练。其疯狂程度令人发指。萧程两人受其影响，竟然也一改曾经的懒散习惯，逐渐变得勤奋起来。

叶倾城修炼完心法《九阳逆天诀》，吃完饭，正打算散步休息一下时，萧志全一路小跑过来。

萧志全摸了把额头细汗。气喘吁吁的说，“哥啊，快去看看我叔是不是中邪了，他今天吃早饭后，忽然发疯般，追鸡赶鸭撵狗，弄得周围几家邻居鸡飞狗跳的。”

“好，看看去。”叶倾城急忙随萧志全前往。

今日七夕爆更！祝天下有情人终成眷属！

(本章完)